Você não precisa ser um especialista em terapia para ter uma ideia do que deseja obter com ela. Por exemplo, você precisa de terapia de curto prazo para resolver um problema específico ou de terapia de longo prazo para uma mudança holística? Você está tratando um problema de saúde mental ou buscando crescimento pessoal ? Saber o que você deseja alcançar ajudará você a aproveitar melhor a terapia.
Para fazer uma escolha informada, faça uma pesquisa. Depois de saber o que você deseja obter da terapia, pesquise comparando plataformas, terapeutas e métodos. Quanto mais informações você tiver sobre as semelhanças e diferenças, mais você poderá restringir suas opções àquelas que melhor atendem às suas necessidades.
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Saiba mais sobre como a terapia funciona. Entender como a terapia funciona ajudará você a usar as informações dos perfis dos terapeutas de forma mais eficaz. Também ajudará você a começar a trabalhar com um terapeuta desde o início. Você não precisa ler uma pilha enorme de livros; apenas ler alguns artigos sobre os princípios e métodos básicos da terapia fará a diferença.
Considere os custos. Descubra quanto custam as suas diferentes opções. O seu plano de saúde cobre alguma delas? Se não, como se comparam os preços de clínicas independentes aos preços das plataformas de terapia online que você está considerando? A terapia leva tempo, portanto, fazer uma escolha financeiramente sustentável é essencial.
Seja honesto consigo mesmo sobre se você está pronto. O ingrediente mais importante na terapia é você . Mesmo os melhores terapeutas não podem fazer muito se você estiver fechado e resistente ao processo, enquanto até terapeutas medíocres podem ajudá-lo a progredir em direção aos seus objetivos se você estiver totalmente engajado.