Se você tem interesse em experimentar terapia online, mas sente que ainda não está preparado, nós entendemos. Aqui estão seis considerações para você considerar antes da sua primeira sessão que podem te ajudar a se sentir mais à vontade:
Privacidade e espaço: É importante se sentir confortável para se abrir no seu próprio espaço, assim como faria no consultório de um terapeuta presencial. Encontre um lugar em casa onde você se sinta à vontade para expressar seus sentimentos sem se preocupar com interrupções ou ser ouvido. Se você se preocupa com privacidade, tente usar fones de ouvido, sentar no carro ou encontrar um horário em que o seu ambiente seja mais silencioso, como de manhã cedo ou tarde da noite.
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Tecnologia: Se o seu Wi-Fi estiver instável ou o seu dispositivo apresentar problemas técnicos, isso pode interromper suas sessões e dificultar a concentração. Antes de começar, faça uma verificação rápida para garantir que sua internet seja confiável e que seu computador, tablet ou smartphone esteja funcionando. Se você não se sente confortável com tecnologia, pode ser um pouco intimidador no início. Se isso se aplica a você, peça a alguém de sua confiança para ajudá-lo a configurar tudo. Isso pode ajudar suas sessões a correrem sem problemas.
Escolha a plataforma ou o método certo: Se você prefere a comunicação presencial, as sessões de vídeo podem ser ideais. Mas se falar ao telefone ou digitar seus pensamentos parecer mais natural, procure plataformas que ofereçam esses serviços. Escolha o método que lhe deixará mais confortável. Além disso, pense se a plataforma oferece o tipo de terapia que você procura. Se você deseja terapia cognitivo-comportamental (TCC) ou terapia de casal, verifique se este portal oferece esses serviços.